篮球投篮姿势要领_篮球投的姿势

1.标准篮球投篮的手势是怎么样的

2.篮球投篮的基本姿势是什么

3.投篮的正确手型和姿势

4.简述篮球原地单手肩上投篮的动作要领

5.原地单手肩上投篮动作要领

6.篮球投篮姿势的要领教程

7.篮球投篮姿势的要领教程 篮球投篮姿势介绍

8.定点投篮的动作要领

在篮球运动中,投篮动作有哪些?介绍如下：

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。

右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。

在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

标准篮球投篮的手势是怎么样的

1、投篮姿势：

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。?

2、运球姿势：

运球时，要以肘为轴?小臂随着篮球?，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

3、传球姿势：

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、三步上篮：

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5、蛇行跑：

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

篮球投篮的基本姿势是什么

标准的投篮姿势为：

1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。

2、曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。

3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾。

4、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

然后力量从脚下起，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直，力量传递到臀部，收紧臀大肌。

力量传递到腰部，直腰，力量传递到胸部，自然挺胸，力量传递到大臂，大臂举起，力量传递到手肘。

手肘伸直，在伸直的过程中，将球投出，最后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作，要和伸直小臂的动作同时进行。

扩展资料

篮球原地投篮的方法：

1、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2、双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3、单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。

投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

百度百科-投篮

投篮的正确手型和姿势

一． 单手投篮

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二． 双手投篮?

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。?

1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立?

2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”

形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。?

3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚?

4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。?

5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：?

a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。?

b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。?

c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。?

d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。

简述篮球原地单手肩上投篮的动作要领

投篮的正确手型和姿势如下：

材料准备：篮球等等。

1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。

2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

3、投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

5、右手投篮。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指或指根把球控制住。

7、投篮动作：右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

原地单手肩上投篮动作要领

篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下

准备姿势：在进行原地单手肩上投篮之前，准备姿势非常重要。首先，双脚与肩同宽，站立平稳。身体保持直立，背部挺直，以保持良好的平衡感。此外，双臂放松自然垂下，准备抓住篮球。

抓球：在抓球时，用拇指和食指夹住篮球中间部分，并使手指弯曲，以确保稳定握球。同时，保持手臂的力量和灵活性，以有利于投篮力度的调节。

起跳：起跳是整个投篮动作的关键一步。身体向上跳起时，将篮球从腹部向上推，同时使用腿部和臀部的力量产生弹跳。起跳时注意保持身体的平衡和稳定，以确保准确的投篮动作。

投篮动作

1.手臂伸展：在起跳的过程中，将球推至头部高度，并伸直手臂。手臂的伸展需要快速而流畅，力度要适中，不要过猛或过轻。

2.肩部参与：将肩膀自然地参与到投篮动作中。当手臂伸展完成后，肩膀应自然地带动手臂将篮球向顶点抬升。

3.投篮力度与目标：投篮力度的调节是投篮准确性的关键。根据投篮距离和目标，合理调节手臂的力量，确保篮球以适当的弧线飞向篮筐。同时，注意眼睛注视目标，以提高准确性。

姿势回收

完成投篮动作后，及时回收姿势以保持平衡。收腿着地时，小腿的力量发力，起到缓冲作用，避免大幅度晃动。同时，注意保持上半身的稳定和垂直，以提高投篮的稳定性。

练习与技巧

1.频繁练习：要提高原地单手肩上投篮的技巧水平，必须进行频繁的练习。通过不断重复动作，逐渐熟悉投篮的要领，并加强手臂和腿部的力量，提高投篮的稳定性和准确性。

2.观摩学习：观摩优秀的篮球运动员进行原地单手肩上投篮，可以从中学习到许多技巧和经验。观察他们的动作要领、姿势回收和力度掌握等关键点，然后尝试将其应用到自己的投篮中。

3.视频分析：录制自己的投篮动作，并进行详细的视频分析，有助于发现自身的不足之处。从站姿、抓球、起跳、投篮动作等方面进行仔细观察，并及时调整和改进，以提高投篮的效果。

篮球投篮姿势的要领教程

原地单手肩上投篮动作要领如下：

一、准备姿势

在开始投篮之前，球员应保持身体平衡，双脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩。非投篮手放在球的一侧，投篮手则放在球的顶部，手指自然分开。

二、持球姿势

持球时，投篮手应将球托住，手指指向篮筐方向。同时，非投篮手放在球的另一侧，起到稳定球的作用。球与手的接触点应为指尖和掌心，以确保球的稳定性。

三、抬肘动作

在准备投篮时，投篮手一侧的肘关节应自然抬起，与肩部大致呈一条直线。肘关节的抬起有助于提高投篮的力度和准确性。

四、手臂动作

投篮时，手臂应从肩部开始发力，沿着肘关节向前伸展。同时，手腕应向前翻转，手指指向篮筐方向。手臂动作的协调性和流畅性可以提高投篮的准确性和远度。

五、腿部动作

在投篮过程中，腿部也应发力。球员应通过腿部蹬地动作，将力量传递到上半身，进而提高投篮的力度。同时，腿部动作的稳定性也有助于提高投篮的准确性。

六、跟随动作

投篮后，手臂和手腕应继续向前伸展，跟随动作可以帮助球更好地进入篮筐，提高投篮的入框概率。同时，手臂和手腕的跟随动作也有助于保持球的稳定性。

篮球的起源

1、创造背景

篮球的起源可以追溯到19世纪末的美国。当时，篮球的发明者詹姆斯·奈史密斯在春田市基督教青年会担任教师。他针对当地冬季寒冷、冰天雪地的状况，想要创造一种新的室内运动，让学生们在室内也能进行身体锻炼。由此，篮球应运而生。

2、发明过程

奈史密斯将两个装桃子的篮子钉在室内体育馆两端墙上，把足球放在篮筐顶部，使用橄榄球比赛规则，让学生在球框之间来回传球投篮。随后，他逐步改进规则，最终在1892年制定了13条规则，奠定了现代篮球的基础。

3、发展历程

篮球运动诞生后，很快在美国的学校和大学中普及开来。随着篮球运动的全球化，它成为了一项世界性的体育项目，吸引了数以亿计的球迷。如今，篮球已经成为奥运会、世界杯等国际赛事的重要项目之一。

篮球投篮姿势的要领教程 篮球投篮姿势介绍

投篮持球 01

准备投篮的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的左侧，大拇指与右手的大拇指要成T型垂直。

02

投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马步姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。

03

蹲位姿势后起跳，达到最高点开始投篮，球举在头上，双手从上到下成倒V形状，投篮的右手适当往右，左手适当往左。

04

投篮时，发力手要手掌与手腕呈90度左右，手臂以手肘为转折呈90度。肩与手也是90度。

05

投出去的前后瞬间，投篮发力手掌是不触摸到球的，靠手指触摸球，右手食指要放在篮球中间，左手瞄准后就松开，右手手指拨动球送出去摆腕，球有旋转。

投篮瞄准 01

投篮瞄准时，眼睛注视篮圈，确定你与篮圈的两个点。如果是大量训练，会快速知道和篮筐的距离，需要多少力量。

投篮站位 01

投篮时，起步动作都是下蹲，膝盖弯曲，臀部下沉，腰部适当笔直往前倾。通常情况下罚篮时，发力脚会稍微靠前一点，不过取决于个人稳定性的姿势，因人而异。

投篮屈膝 01

投篮的时候屈膝很重要，会影响你的起跳和发力，膝关节要弯曲，小腿适当往前倾，能够保持身体的平衡和协调。投篮越简单，动作就会越简单。

投篮持球 01

持球并不是双手掌实心接触篮球，发力手要空心握住球，用手指掌控球的表面，另外一只手则扶住球，保持姿态，用力适当。

投篮方法 01

投篮的时候手指一定要柔和，把控好力度，掌握好球的旋转，有一个词汇叫“绕指柔”，也就是球绕着手指很柔顺地入框。

02

投篮时需要掌握好球的弧线，大多数球员的弧线按标准训练的，当然有少量的球员弧线偏平，有的偏高，如果球砸到篮筐弹回来了，说明弧度不够，没有下落的明显动作。如果投篮时砸篮筐上弹出来就在篮筐附近，说明你的弧线是正确的，有一个加速下落的过程，与篮筐的角度更为垂直。罚球的时候弧线最高点最好在篮圈上1米左右。有时候为了避开对方封盖，就需要调高弧线。

03

投篮时也要掌握球的旋转，很多人是直接把篮球推出去的，这是不正确的，应该利用手指和手腕，摆腕压腕的动作，让球产生往后的旋转，这样入框后接触篮网的声音非常清脆，水花兄弟的来历就是篮网的被球砸到的样子。

定点投篮的动作要领

1、手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球（切记~） 右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。

2、左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）。

3、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以保证视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。

4、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°

5、投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。

6、投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。

定点投篮的动作要领

投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.

一单手原地投篮:

特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

二行进间单手高手投篮:

以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球, 投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.

三跳投:

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。

五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一：

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二：

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。