胖子能打好篮球么_胖子能打好篮球么吗

1.胖子如何练篮球？

2.如何练好运球？我是一个胖子来的！请大家看着字眼答！！！

3.矮胖子打球时，技巧有哪些？

4.NBA球星身材都充满肌肉，那胖子打不了NBA吗？

5.胖子如何练习篮球，球场上应该担任什么角色。

6.胖人能不能打篮球？

7.高胖子打篮球技巧

胖子如何练篮球？

看你的身材也不是小孩了，好多对球的感觉是从小培养的，而且出于身体条件考虑你练运球练突破没什么意义。

那么练什么？

第一，一定练好投篮，各个位置的两分球，有篮子的队友到哪都受欢迎。

第二练好扎实的篮下技术，你的优势就是体重，个子也不算矮的，虽然打野球内线身高也有点吃亏但是体重就是本钱，勾手，转身，对抗，脚步，甚至抢篮板，内线要位的技术，一定都要练，动作不用多么华丽，最重要是实用且稳定，要练出几招别人防不住的小绝招。

第三，如果可能的话，也要练习篮下左手的勾手，篮下空间本来就不大，在篮筐右侧右手勾手没什么问题，但是换到篮筐左侧再用右手攻，因为你身高本身并不是很高很容易被冒掉，所以换到左侧如果也能和右边一样得心应手（进攻的时候，内线卡住位要求，接球，顶一下防守队员，然后勾手）那你进攻的威胁性大大增加了。

第四，练传球，练头脑。刚才讲的都是你自己去攻的方式，但你身体的优势远不止这些。打野球估计也打不出什么战术，但是如果经常有一帮朋友一起打球的话，时间长了会很有默契，你对队友的掩护，有球甚至无球的挡拆，你提到罚球线附近接球策应（队友跑位，你可以选择传或者自己投，但是不要突破）你的身体条件都能给与你很好地支持。其实现在大家打野球基本都是乱打，反正互相也不认识，有时候不是很好的机会就出手投了，效率都很低，这就是打球的“不合理”。多看看职业联赛的比赛，动脑子想想有些球应该怎么打，哪些进攻方式命中率高，哪些只是看着华丽其实命中率不高，怎么更高效率的进攻，这些都是要动脑的。

最后一句话，打球一定要合理，而且篮球是竞“技”项目，完全没必要和对方球员斗气，同时也要学会保护自己，减少受伤的可能，祝你打球愉快。

如何练好运球？我是一个胖子来的！请大家看着字眼答！！！

1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.2\练球感. 双手将绕脖子,腰,膝盖. 分开两腿,将球绕单腿,双腿间绕8字. 这些只要有球,随时可以练,对控球,双手运球,都很帮助. 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮3\练投篮 你可以躺在地板上或者床上, 拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练. 每只手做100次以上. 也是可这里有篮下过人的技巧,当然有些走步了.移. 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率 style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">矮胖子打球时，技巧有哪些？

别的都可以不要，中远投，尤其是空位接球之后直接出手，命中率练到5成以上。

通过无球跑位和队友适当的无球掩护，加上有传球意识的队友，你会发现一场比赛你能够出手的机会绝对比你想象的要多。

当然如果队友都是自我类型的那你这个身材基本上就不太能指望队友传球或者让你自己单打了，换队友吧。

可能的情况下再去加强自己的肌肉量，然后练好运球，保留一手空位接球后投篮假动作点起扑过来补防的对手直接杀到篮下取分的能力，如果再能加入行进间捕捉队友空位送出传球的技巧，基本上就达到你这个身材能在野球场上发挥的作用的上限了，至于能不能再有所突破就看你之后对持球方面的技巧掌握得如何了。

练好投篮，无论是定点投篮还是其它方式。然后一般胖子速度都不快，要学会利用节奏，假动作还有体重去给自己创造突破的空间，如果对方强壮，横向移动又出色的话，建议练好至少罚球线附近距离的抛射勾手还有后仰跳投，因为你体积比较大，隔开对方在高 7 8cm的情况下对方一般盖不到你。还有就是学会利用身体去背身单打比你高但是比你瘦的人。

在防守时

防守要注意技巧，面对他你的优势是重心低，灵活性强

1.如果是在篮下对方接球可以直接攻框（不需要运球）的距离，一定要卡前防守，不要让对方轻易接球。对于小个防大个，主要是防他接球，他在篮下接到球后基本没法防的。

2.如果距离较远在罚球线或三分线，防守注意松紧结合，突破的第一步要给对方一点对抗，一定程度上让其减速，不要让对方一步过。然后松开，滑步或交叉步跟随，保证不失位，在对方起步的时候准备切球。防比自己力量强或比自己速度快的对手一定不要一直贴着给对抗，一方面是因为对抗本来就是你的劣势，另一方面也很容易赔上犯规。所以防守的时候也要注意节奏的变化，发挥自己的优势。

NBA球星身材都充满肌肉，那胖子打不了NBA吗？

NBA不是每个球员都有清晰的肌肉线条。有些球员因为打法、位置、体质，即使刻苦训练也看不到肌肉。甚至有些看起来有点胖。他们在NBA真的很“胖”。但是，“胖”并不代表你不能在NBA打球，比如今天这五个球员就是这样。他们没有明显的肌肉，甚至还有一点肚子，但他们仍然主宰着比赛。如果巅峰真的能组队，可以直接奖励。

中锋：“奥胖”绝对是最佳人选。奥尼尔体重300斤左右，除了魔术时期，无论是湖人还是热火。作为一个中锋，他需要对抗和力量，所以他刻意保持脂肪。身材不好没关系。奥尼尔轻松平均25+10。进攻端，他是无敌的。他用身体和技术碾压对手。他是最占优势的低等野兽。这样的巨人，职业生涯灌篮4200+次，灌篮对手无数次，谁能拦得住？

大前锋:“飞猪”巴克利真的很胖，他的体重和队员一样不可控。身高1米98，常年体重230斤左右。从他的身高来看，他显然很胖。虽然他的身材不够好，但是巴克利的实力就在那里，从历史上最短的篮板王乔丹那里抢走MVP，除了没有总冠军之外，他的职业生涯完美无缺。如果是在这个小球时代，巴克利想立于不败之地不太容易，平均每场20+10的数据。

小前锋：小前锋队球员的技术要求很高，因为是场上的“万金油”位置，所以对身体的要求也很高。大多数小前锋状态都不错，但也有例外，安东尼就是其中之一。安东尼年轻时很胖，但他在进攻端绝对是个杀手。他的背单打和三威胁真的很教科书式，很难防住他。安东尼爆发力也很强，奥运会14分钟拿下37分，足以显示他强大的攻击力。

控卫:魔术师约翰逊要打1到5号位，所以一定要有重量保证。他也是常年200斤，平时喜欢花很多钱，所以一直属于胖型。即便如此，他5次夺冠，3次加冕MVP和FMVP，是历史上第一个控卫。他多年来一直坐得很稳。

控卫：哈登的大肚子很多朋友都看过。反正你想象不到他是现役第一个得分后卫。哈登喜欢，但在球场上说话很强势。火箭时期很容易场均30分。他三次拿分，MVP也有。他距离历史前三名控卫只差一个冠军。

胖子如何练习篮球，球场上应该担任什么角色。

首先你要减轻一下自己的体重，不然体能和速度都是极大地限制！毕竟瘦一点对自己的身体健康也有好处！

第二：锻炼自己的球感；多玩，多摸球，不要怕丢人，可以先找水平稍微高过自己的人玩，进步会非常快的！

第三：多用心；打球其实不仅仅是身体的问题，还有很多篮球智商的问题，学会做一些和队友的配合，学会观察防守，一个头脑冷静的球员永远比四肢发达头脑简单的人更接近胜利！

第四：学会利用自己的身体；如果速度不快，那就学会利用自己的脚步！像你这么好的体重，建议多学点底线背身打，虽然身高有劣势，但是身体还是很占优的，可以抗住很多对位的人！脚步比速度更适合你！

第五：投篮被盖的问题其实不难解决，拿到球永远不要第一下就出手，这就需要冷静地头脑，多做一个假动作就多一个晃出空挡的机会，在我们普通人打球中，大家的弹跳没有质的区别，完全可以用假动作晃起对方或者利用脚步闪出位置；记住，拿到球前往别着急出手，保持冷静，观察队友和防守，你很有可能传出一个非常妙的助攻！

胖人能不能打篮球？

这个确实有点尴尬，打中锋的话个子有点矮，可以打小前，最主要的还是要锻炼身体，争取减肥成功，多跑步，投篮的话就要先掌握投篮姿势和技巧，然后不断的练习，这样投篮的命中率和稳定性就肯定会有提高的，还是多锻炼，多运球吧少年，不要放弃，不要气馁

高胖子打篮球技巧

高胖子打篮球技巧

　高胖子打篮球技巧

　1.合理安排运动量

　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。

　2.注意安全

　健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

　3.打好基础

　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

　4.要有重点和针对性

　消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

　5.少练其它项目

　消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

　6.合理的膳食

　只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。 7.坚定信心持之以恒

　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

胖子打篮球怎么过人

　1、交叉步突破过人

　2特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。

　3动作方法:以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。

　4技术要点:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。

　2、顺步突破过人

　2特点:当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

　3动作方法:突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手。

　4技术要点:蹬跨有力,转身探肩,加速积极。

　3、打篮球的基本技巧

　打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球,之后还应该有投篮,防守等等事项。运球不好的话,其它的技巧简直就是空谈,是没有任何意义的,可见运球的重要性很大!

　运球技巧:运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。

　投篮技巧:只有投篮命中率高,才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑,就是俯卧撑用手指支撑,一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要,所以你可以练习手臂固定,手腕一下下练哑铃。

　胖子做运动有什么技巧

　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的'有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭一时热,想一口吃个胖子的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

　排骨男变肌肉男的方法相信一定会给男人们以帮助,摆脱竹竿的称号。

　篮球不仅能够使男性的整体线条更加完美,更能够让那些有着肥胖症的男生们积极锻炼,完成自己能够减肥的目标,所以一定要尝试一下我介绍的几款方法相信会对大家有用的。

　打篮球对于身体上的好处

　1、控制体重与改变体形

　过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。

　因为打篮球能够减少体内脂肪,增强我们的肌肉力量,还能够保持关节柔韧,因此能够很好的控制体重,改善我们的外表和体形。

　2、提高消化系统的功能

　篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　3、增强心脏功能

　经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加。